Каждый человек в жизни задается вопросом, что кушать, чтобы похудеть. Все очень просто: нужно употреблять полезные продукты, исключать вредные, заниматься спортом.
Многим известно, какие продукты содержат пустые калории и негативно влияют на организм, но отказаться от привычек сложно.
Здоровое питание для похудения отличается от строгих диет. Здесь нет определенных правил, кроме того, что человек должен отказаться от вредной еды и помогать своему организму правильно работать.
Вот лишь некоторые рецепты здорового питания ля похудения:
Запеченный ананас с медом
Несколько долек ананаса, 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка простокваши из козьего молока (не обязательно).
Положите дольки ананаса на сковороду или в жаростойкую посуду. Полейте сверху медом, а затем поместите в духовку. Как только мед потемнеет, вынимайте. Если захотите, можете потом полить простоквашей.
Фруктовый салат для похудения
Возьмите глубокую тарелку и смешайте в ней ваши любимые фрукты: голубику, вишню, клюкву, можно свежие или замороженные, или и те, и другие.
Также вам понадобится: сок 1 лайма, 1 столовая ложка меда.
Смешайте сок и мед, чтобы получился жидкий сироп. Перемешайте фрукты и добавьте туда сироп. Аккуратно размешайте, чтобы сироп равномерно распределился в тарелке.
Легкие закуски – рецепт здорового питания для похудения
Прежде чем мы приступим к изучению тонкостей приготовления обеда и ужина, пара слов о легких закусках. Мы уже знаем, что в 75% случаев, когда мы хотим есть, на самом деле мы хотим пить. Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете голод, выпивайте стакан воды.
Если через 20 минут вы все еще голодны, то можете что-нибудь съесть. Помните, что наша программа — это не диетическое ограничение питания, а здоровый способ освободиться от вредных веществ и очистить организм. Но если вы пытаетесь сбросить вес, то наш курс поможет вам в этом.
Если вы едите пять раз в день понемногу, а не три и сколько привыкли, в ходе программы вы не должны испытывать голода. Но все мы люди, и иногда нам хочется подкрепиться. Вы можете выбрать любой вариант, который вполне соответствует общему направлению в выборе еды.
Простокваша
Утром или днем натуральная простокваша из козьего или овечьего молока — прекрасная возможность насытиться и сохранить водный баланс. Если вы хотите улучшить вкус или добавить питательных веществ, положите в нее ложку меда. Простокваша на 50% состоит из воды.
Овощи
Овощи — прекрасная возможность перекусить дома или на работе, тем более что их легко можно взять с собой в сумке. Не беспокойтесь о том, где их порезать: морковь, например, режется легко, к тому же вы можете купить ее уже нарезанную. Нарезанный перец и пучок сельдерея — также хороший выход, если надо утолить голод и пополнить запас воды в организме.
Чаи и питательные отвары для похудения
Если вы выпьете большую чашку травяного чая или просто горячей воды, то сразу почувствуете себя сытым и поможете организму восполнить утраченную воду. Мы часто пьем горячие напитки ради времяпрепровождения, во время беседы или в перерыве на работе.
Обычно это чай или кофе. Выполняя программу быстрого похудения, делайте то, что привыкли, но используйте напитки, в которых нет кофеина. Помните, часто наше чувство голода на самом деле жажда, а потому пусть вода или травяные чаи утолят и то и другое.
Этот вариант рецептов здорового питания для похудения даст вам понятие как можно похудеть без нагрузок, без диет.
